Як себе заспокоїти: добірка порад

 

Коли внутрішній голос просить про відпочинок… Прислухайся! Це не випадково!

Ментальне здоров’я – це наш внутрішній ресурс, який потрібно поповнювати. Як це зробити? Бібліотекарі філії №19 підготували дієві поради для  безпечного відновлення сил.

·         Створи свій ритуал! Це може бути ранкова кава на балконі, вечірня прогулянка або читання книги перед сном.

• ·      Визнач свої межі. Не бійся відмовляти, якщо відчуваєш перевантаження.
• ·  Обіймайся. Фізичний контакт  з близькою людиною дуже важливий для нашого психологічного здоров’я.
• ·         Не бійся звертатися за допомогою. Якщо тобі важко, звернися до психолога.
• ·         Слухай музику, займайся творчістю.
• ·         Повноцінний сон, не менше 8 годин.
• ·         Здорове харчування без дієт та переїдання.
• ·         Нові хобі. Йога, медитація,  танці та все те,  після чого ви відчуваєте прилив сил.
• ·         Регулярні фізичні вправи.

І завжди пам’ятай одне: життя – це простійний рух, в якому, важливо знаходити час для себе!